Blog

"Herkes Benden İyi" Hissi: Gerçek mi, Yoksa Zihnin Bir Oyunu mu? Bir arkadaşının yeni işini görüyorsun. Bir tanıdığının tatil fotoğraflarına rastlıyorsun. Eskiden aynı noktadan başladığın biri artık çok daha "ileride" görünüyor. Ve içinde o tanıdık his yükseliyor: "Herkes bir yerlere varmış, ben ise hâlâ buradayım." Bu his o kadar yaygın ki, neredeyse herkesin hayatında bir noktada karşılaştığı ortak bir deneyim haline geldi. Ama gerçekten herkes senden iyi durumda mı, yoksa

"İyiyim" Demek, Gerçekten İyi Olduğun Anlamına Gelmiyor "Nasılsın?" sorusuna otomatik olarak "iyiyim" cevabını verdiğin oldu mu hiç? Aslında içinde bir fırtına kopuyorken? Kızgınsın ama "önemli değil" diyorsun. Üzgünsün ama "geçer" diyorsun. Kaygılısın ama "abartıyorum herhalde" diyorsun. Bu bastırma alışkanlığı o kadar otomatikleşmiş olabilir ki, artık farkında bile olmayabilirsin. Ama duygular, görmezden gelinse de kaybolmaz. Sadece başka bir yerde, başka bir şekilde ortaya

Yaptığın bir işi bitirdin ama içinde bir rahatlama yok. Aksine, "daha iyi olabilirdi" düşüncesi seni takip ediyor. Küçük bir hata bile aklından çıkmıyor. Başkalarının seni nasıl değerlendirdiğini sürekli düşünüyorsun. Dinlenirken bile "yeterince iyi yapmadım" hissi peşini bırakmıyor. Eğer bu tabloyu tanıyorsan, muhtemelen mükemmeliyetçilikle uzun süredir bir mücadele içindesin. Ve belki de artık bu mücadele seni tüketiyor. Bu yazıda mükemmeliyetçiliğin gerçekte ne olduğunu, n

Çeyrek Asır Krizi Nedir? Bu Hissi Yaşayan Tek Kişi Sen Değilsin "Herkes hayatında ilerliyor gibi görünüyor, ben ise hâlâ ne yapmak istediğimi bilmiyorum." "İş, ilişki, gelecek... hepsi bir bulanıklık içinde. Sanki yanlış yoldayım ama doğrusu neresi bilmiyorum." "Bu yaşta böyle hissetmemem gerekirdi, ama içimde sürekli bir huzursuzluk var." Bu düşünceler tanıdık geliyorsa, muhtemelen "çeyrek asır krizi" olarak adlandırılan bir dönemden geçiyorsun. Ve bunu bilmek bile başlı baş

"Potansiyelimi Kullanamıyorum" Hissi Neden Bu Kadar Yaygın? "Bu yaşta çok daha ileride olmalıydım." "Herkes bir şeyler başarıyor, ben ise yerimde sayıyorum." "Elimden gelenin en iyisini yapmıyorum, potansiyelimi boşa harcıyorum." Bu cümleler tanıdık geliyorsa yalnız değilsin. Özellikle genç yetişkinlerde bu düşünce örüntüsü oldukça yaygın. Ama ilginç bir soru var: Bu "potansiyel" kavramı gerçekten senin mi, yoksa dışarıdan mı öğrenildi? Bu yazıda üretkenlik baskısının nereden

Erteleme Alışkanlığı Tembellik mi, Kaygı mı? Belki de Hiçbiri Değil Yapman gereken ödev orada duruyor. Sınava üç gün var. E-postayı yazman lazım. Ama sen telefonunu elinden bırakamıyorsun, odanı düzenliyorsun, "biraz sonra başlarım" diyorsun — ve saatler geçiyor. Sonra "Neden bu kadar tembelim?" diye kendine kızıyorsun. Peki gerçekten tembel misin? Yoksa burada çok daha karmaşık bir şey mi oluyor? Kısa cevap: Erteleme alışkanlığı tembellik mi, kaygı mı sorusunun cevabı, çoğu

Randevuyu aldın. Tarihi belirledin. Ama şimdi aklında onlarca soru dönüyor: "Ne soracaklar bana?""Ne anlatacağım, nasıl başlayacağım?""Ya ağlarsam?""Ya yanlış bir şey söylersem?" Bu sorular tamamen normal. Hatta çoğu kişi ilk seansa gelmeden önce tam olarak bunları düşünüyor. Bilinmezlik kaygı yaratır — ve bu kaygıyı azaltmanın en iyi yolu, ne olacağını önceden bilmektir. Bu yazıda ilk psikolojik danışmanlık seansını adım adım anlatacağım. Okuduktan sonra o kapıdan çok daha r

Psikolojik Danışmanlığa Gitmek Zayıflık mı? Bu Soruyu Sormak Bile Cesaret İster "Bir danışmana mı gidiyorsun? Neden, deli misin?" "Kendi sorunlarını kendin çözemez misin?" "Yabancıya mı anlatacaksın bunları, utan biraz." Bu cümleleri duyduysan ya da içinden geçirdiysen yalnız değilsin. Pek çok genç, psikolojik destek almayı aklından geçirirken tam bu duvarla karşılaşıyor: Yargılanma korkusu. Peki gerçek şu: Psikolojik danışmanlığa gitmek zayıflık mı, yoksa tam tersine güçlü b

Vitrindeki Kusursuzluk ve İçimizdeki Boşluk Sabah uyandığınızda elinize aldığınız telefonda kaydırdığınız o ilk birkaç dakikayı düşünün. Ekranda sürekli akıp giden kusursuz tatiller, muazzam başarılar, her zaman mutlu ve enerjik görünen yüzler... Bu parlak dijital vitrine bakarken içinizde ufak bir sıkışma, sessiz bir yetersizlik hissi uyanıyor olabilir. Çünkü ekranı kapattığınızda kendi gerçeğinizle, o vitrine pek de uymayan yorgunluklarınızla baş başa kalıyorsunuz. Genç yet

Bir anda gelen yoğun korku, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve “ölüyorum” hissi… Bu tablo size tanıdık geliyorsa, panik atak yaşıyor olabilirsiniz. Eğer bu ataklar tekrarlayıcı hale gelir ve sürekli yeni bir atak yaşama kaygısı eklenirse, bu durum panik bozukluk olarak adlandırılır. Panik Atak Nedir? Panik atak, beklenmedik bir anda başlayan ve dakikalar içinde zirveye ulaşan yoğun korku ve huzursuzluk durumudur. Genellikle 10–30 dakika arasında sürer, ancak ki

İnsan, doğduğu andan itibaren bağ kurmaya ihtiyaç duyar. Anne-bebek ilişkisi, bireyin hayat boyu nasıl ilişkiler kuracağını belirleyen temel yapı taşlarından biridir. Psikoloji literatüründe bu eğilim, bağlanma kuramı ile açıklanır. Bağlanma Stilleri Nelerdir? Bağlanma stilleri, bireylerin çocukluk döneminde bakım verenleriyle geliştirdikleri ilişki biçimlerinin, yetişkinlikteki yakın ilişkilerine yansımasıdır. Temel olarak dört bağlanma stili tanımlanır: 1. Güvenli Bağlanma

Depresyon mu Üzüntü mü? Farkı Anlamak Neden Bu Kadar Önemli Sevdiğin biri seni hayal kırıklığına uğrattı. Beklediğin sonuç gelmedi. Bir şeyleri kaybettin. İçin sıkışık, gözlerin doluyor, yataktan çıkmak istemiyorsun. Peki şu soruyu hiç sordun mu: "Depresyon mu, üzüntü mü yaşıyorum; ikisi arasındaki farkı nasıl anlayabilirim?" Bu soruyu sormak cesaret ister. Ve sormaya değer. Çünkü her ikisi de ağır hissettirebilir; ama biri geçer, diğeri geçmek için yardıma ihtiyaç duyabilir.

Evinden çıkmadan, rahat oturduğun yerden psikolojik destek almak mümkün mü? Online görüşmeler gerçekten işe yarıyor mu? Dijital çağda psikolojik danışmanlık da evrimleşti. Artık bilgisayarın veya telefonun başında, istediğin yerden profesyonel destek alabilirsin. Peki online psikolojik danışmanlık nasıl işliyor ve senin için doğru seçenek mi? Online Psikolojik Danışmanlık Nedir? Online psikolojik danışmanlık, video görüşme, telefon veya mesajlaşma yoluyla uzaktan verilen psik

"Psikolojik destek almalı mıyım?" sorusu aklından geçiyor ama bir türlü adım atamıyor musun? Belki de "Sorunlarım bu kadar büyük değil", "Başkalarının daha çok ihtiyacı var" diye düşünüyorsun. Ya da ilk görüşmede ne olacağını merak ediyorsun. Bu yazıda, psikolojik destek almanın ne zaman gerekli olduğunu ve süreci nasıl yönetebileceğini bulacaksın. Ne Zaman Psikolojik Destek Almalısınız? Psikolojik destek almak için "yeterince kötü" olmanız gerekmez. Sorunlar daha büyümeden d

Telefonu elinden bırakamıyor musun? Arkadaşlarının senin olmadığın bir eğlencede olduğunu gördüğünde için mi sıkılıyor? Hoş geldin, FOMO dünyasına. FOMO Nedir? FOMO (Fear of Missing Out - Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu), başkalarının sizin olmadığınız anlamlı veya eğlenceli deneyimler yaşadığına dair sürekli bir kaygıdır. Sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte gençler arasında dramatik şekilde arttı. FOMO yaşayan kişiler sürekli sosyal medyayı kontrol eder, başkalarının payla

"Aynaya baktığımda kendimi tanıyamıyorum." Ergenlik döneminin en temel sorusu: Ben kimim? Eğer sen de bazen kendini tanıyamıyor, bir gün böyle hissedip ertesi gün bambaşka biri gibi uyanıyorsan, yalnız değilsin. Ergenlikte kimlik bunalımı yaşamak, bu dönemin en doğal parçalarından biri. Ergenlikte Kimlik Bunalımı Nedir? Kimlik bunalımı, kişinin "ben kimim?", "neye inanıyorum?", "hayatta ne yapmak istiyorum?" gibi temel sorulara net cevaplar bulamaması durumudur. Psikolog Eri

Sınav Kaygısı Nedir? Sınav kaygısı, bir sınava hazırlanırken veya sınav anında yoğun stres, korku ve gerginlik hissi ile kendini gösteren bir durumdur. Aslında kaygı, belli bir düzeyde motivasyon sağlar; ancak bu duygu kontrol edilemediğinde, performansı düşürür ve başarıyı engeller. Sınav kaygısı yaşayan bireyler, çoğu zaman bildikleri konuları bile hatırlamakta zorlanır, dikkatleri dağılır ve sınavdan sonra “aslında hepsini biliyordum” derler. Sınav Kaygısının Belirtileri

Kumar Bağımlılığı Nedir? Kumar bağımlılığı, DSM-5’te “ Kumar Oynama Bozukluğu (Gambling Disorder) ” olarak tanımlanır ve madde kullanım...

Hipokondriya Nedir? Günümüzde birçok kişi, küçük bir baş ağrısını ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlayabiliyor. Hipokondriya ,...

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Yoğun iş temposu, bitmeyen sorumluluklar ve stres… Günümüzün hızlı yaşamında birçok kişi kendini sürekli...