Blog

Erteleme Alışkanlığı Tembellik mi, Kaygı mı? Belki de Hiçbiri Değil Yapman gereken ödev orada duruyor. Sınava üç gün var. E-postayı yazman lazım. Ama sen telefonunu elinden bırakamıyorsun, odanı düzenliyorsun, "biraz sonra başlarım" diyorsun — ve saatler geçiyor. Sonra "Neden bu kadar tembelim?" diye kendine kızıyorsun. Peki gerçekten tembel misin? Yoksa burada çok daha karmaşık bir şey mi oluyor? Kısa cevap: Erteleme alışkanlığı tembellik mi, kaygı mı sorusunun cevabı, çoğu

Randevuyu aldın. Tarihi belirledin. Ama şimdi aklında onlarca soru dönüyor: "Ne soracaklar bana?""Ne anlatacağım, nasıl başlayacağım?""Ya ağlarsam?""Ya yanlış bir şey söylersem?" Bu sorular tamamen normal. Hatta çoğu kişi ilk seansa gelmeden önce tam olarak bunları düşünüyor. Bilinmezlik kaygı yaratır — ve bu kaygıyı azaltmanın en iyi yolu, ne olacağını önceden bilmektir. Bu yazıda ilk psikolojik danışmanlık seansını adım adım anlatacağım. Okuduktan sonra o kapıdan çok daha r

Psikolojik Danışmanlığa Gitmek Zayıflık mı? Bu Soruyu Sormak Bile Cesaret İster "Bir danışmana mı gidiyorsun? Neden, deli misin?" "Kendi sorunlarını kendin çözemez misin?" "Yabancıya mı anlatacaksın bunları, utan biraz." Bu cümleleri duyduysan ya da içinden geçirdiysen yalnız değilsin. Pek çok genç, psikolojik destek almayı aklından geçirirken tam bu duvarla karşılaşıyor: Yargılanma korkusu. Peki gerçek şu: Psikolojik danışmanlığa gitmek zayıflık mı, yoksa tam tersine güçlü b

Vitrindeki Kusursuzluk ve İçimizdeki Boşluk Sabah uyandığınızda elinize aldığınız telefonda kaydırdığınız o ilk birkaç dakikayı düşünün. Ekranda sürekli akıp giden kusursuz tatiller, muazzam başarılar, her zaman mutlu ve enerjik görünen yüzler... Bu parlak dijital vitrine bakarken içinizde ufak bir sıkışma, sessiz bir yetersizlik hissi uyanıyor olabilir. Çünkü ekranı kapattığınızda kendi gerçeğinizle, o vitrine pek de uymayan yorgunluklarınızla baş başa kalıyorsunuz. Genç yet

Bir anda gelen yoğun korku, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve “ölüyorum” hissi… Bu tablo size tanıdık geliyorsa, panik atak yaşıyor olabilirsiniz. Eğer bu ataklar tekrarlayıcı hale gelir ve sürekli yeni bir atak yaşama kaygısı eklenirse, bu durum panik bozukluk olarak adlandırılır. Panik Atak Nedir? Panik atak, beklenmedik bir anda başlayan ve dakikalar içinde zirveye ulaşan yoğun korku ve huzursuzluk durumudur. Genellikle 10–30 dakika arasında sürer, ancak ki

İnsan, doğduğu andan itibaren bağ kurmaya ihtiyaç duyar. Anne-bebek ilişkisi, bireyin hayat boyu nasıl ilişkiler kuracağını belirleyen temel yapı taşlarından biridir. Psikoloji literatüründe bu eğilim, bağlanma kuramı ile açıklanır. Bağlanma Stilleri Nelerdir? Bağlanma stilleri, bireylerin çocukluk döneminde bakım verenleriyle geliştirdikleri ilişki biçimlerinin, yetişkinlikteki yakın ilişkilerine yansımasıdır. Temel olarak dört bağlanma stili tanımlanır: 1. Güvenli Bağlanma

Depresyon mu Üzüntü mü? Farkı Anlamak Neden Bu Kadar Önemli Sevdiğin biri seni hayal kırıklığına uğrattı. Beklediğin sonuç gelmedi. Bir şeyleri kaybettin. İçin sıkışık, gözlerin doluyor, yataktan çıkmak istemiyorsun. Peki şu soruyu hiç sordun mu: "Depresyon mu, üzüntü mü yaşıyorum; ikisi arasındaki farkı nasıl anlayabilirim?" Bu soruyu sormak cesaret ister. Ve sormaya değer. Çünkü her ikisi de ağır hissettirebilir; ama biri geçer, diğeri geçmek için yardıma ihtiyaç duyabilir.

Evinden çıkmadan, rahat oturduğun yerden psikolojik destek almak mümkün mü? Online görüşmeler gerçekten işe yarıyor mu? Dijital çağda psikolojik danışmanlık da evrimleşti. Artık bilgisayarın veya telefonun başında, istediğin yerden profesyonel destek alabilirsin. Peki online psikolojik danışmanlık nasıl işliyor ve senin için doğru seçenek mi? Online Psikolojik Danışmanlık Nedir? Online psikolojik danışmanlık, video görüşme, telefon veya mesajlaşma yoluyla uzaktan verilen psik

"Psikolojik destek almalı mıyım?" sorusu aklından geçiyor ama bir türlü adım atamıyor musun? Belki de "Sorunlarım bu kadar büyük değil", "Başkalarının daha çok ihtiyacı var" diye düşünüyorsun. Ya da ilk görüşmede ne olacağını merak ediyorsun. Bu yazıda, psikolojik destek almanın ne zaman gerekli olduğunu ve süreci nasıl yönetebileceğini bulacaksın. Ne Zaman Psikolojik Destek Almalısınız? Psikolojik destek almak için "yeterince kötü" olmanız gerekmez. Sorunlar daha büyümeden d

Telefonu elinden bırakamıyor musun? Arkadaşlarının senin olmadığın bir eğlencede olduğunu gördüğünde için mi sıkılıyor? Hoş geldin, FOMO dünyasına. FOMO Nedir? FOMO (Fear of Missing Out - Bir Şeyleri Kaçırma Korkusu), başkalarının sizin olmadığınız anlamlı veya eğlenceli deneyimler yaşadığına dair sürekli bir kaygıdır. Sosyal medyanın yaygınlaşmasıyla birlikte gençler arasında dramatik şekilde arttı. FOMO yaşayan kişiler sürekli sosyal medyayı kontrol eder, başkalarının payla

"Aynaya baktığımda kendimi tanıyamıyorum." Ergenlik döneminin en temel sorusu: Ben kimim? Eğer sen de bazen kendini tanıyamıyor, bir gün böyle hissedip ertesi gün bambaşka biri gibi uyanıyorsan, yalnız değilsin. Ergenlikte kimlik bunalımı yaşamak, bu dönemin en doğal parçalarından biri. Ergenlikte Kimlik Bunalımı Nedir? Kimlik bunalımı, kişinin "ben kimim?", "neye inanıyorum?", "hayatta ne yapmak istiyorum?" gibi temel sorulara net cevaplar bulamaması durumudur. Psikolog Eri

Sınav Kaygısı Nedir? Sınav kaygısı, bir sınava hazırlanırken veya sınav anında yoğun stres, korku ve gerginlik hissi ile kendini gösteren bir durumdur. Aslında kaygı, belli bir düzeyde motivasyon sağlar; ancak bu duygu kontrol edilemediğinde, performansı düşürür ve başarıyı engeller. Sınav kaygısı yaşayan bireyler, çoğu zaman bildikleri konuları bile hatırlamakta zorlanır, dikkatleri dağılır ve sınavdan sonra “aslında hepsini biliyordum” derler. Sınav Kaygısının Belirtileri

Kumar Bağımlılığı Nedir? Kumar bağımlılığı, DSM-5’te “ Kumar Oynama Bozukluğu (Gambling Disorder) ” olarak tanımlanır ve madde kullanım...

Hipokondriya Nedir? Günümüzde birçok kişi, küçük bir baş ağrısını ciddi bir hastalığın işareti olarak yorumlayabiliyor. Hipokondriya ,...

Tükenmişlik Sendromu Nedir? Yoğun iş temposu, bitmeyen sorumluluklar ve stres… Günümüzün hızlı yaşamında birçok kişi kendini sürekli...

Çocuğunuz sürekli hareket halinde mi, derslere odaklanmakta zorlanıyor mu? Ya da yetişkin bir birey olarak işleri organize etmekte güçlük...

Toplum içinde konuşurken kalbinizin hızla çarptığını, yüzünüzün kızardığını, ellerinizin titrediğini hissettiniz mi? Bu tür yoğun...

Hepimizin zihninde zaman zaman bazı düşünceler döner durur. Ancak bu düşünceler tekrar tekrar akla geldiğinde ve zihni meşgul ederek...

Bazı insanlar, kalabalıklardan uzak durmayı ve yalnız yaşamayı tercih eder. Ancak bu tercih, sosyal ilişkilerden sürekli uzaklaşma,...

Kimi insanlar kendine güvenli, güçlü ve iddialı olabilir. Ancak bu durumun ötesine geçerek başkalarını küçümseme, sürekli hayranlık...