Online Psikolojik Danışmanlık: Etkili mi? Avantajları ve Nasıl Çalışır?

Evinden çıkmadan, rahat oturduğun yerden psikolojik destek almak mümkün mü? Online görüşmeler gerçekten işe yarıyor mu?

Dijital çağda psikolojik danışmanlık da evrimleşti. Artık bilgisayarın veya telefonun başında, istediğin yerden profesyonel destek alabilirsin. Peki online psikolojik danışmanlık nasıl işliyor ve senin için doğru seçenek mi?

Online Psikolojik Danışmanlık Nedir?

Online psikolojik danışmanlık, video görüşme, telefon veya mesajlaşma yoluyla uzaktan verilen psikolojik destek hizmetidir. Yüz yüze görüşmelerde yapılan her şey, online ortamda da yapılabilir.

Online danışmanlık şu şekillerde sunulabilir:

• Video görüşme (en yaygın, yüz yüze etkileşime en yakın)

• Telefon görüşmesi (kamera açmak istemeyenler için)

• Mesajlaşma (bazı platformlarda, ama daha az tercih edilen)

Online Psikolojik Danışmanlık Etkili mi?

Kısa cevap: Evet, etkili.

Uzun cevap: Araştırmalar, online psikolojik danışmanlığın yüz yüze görüşmeler kadar etkili olduğunu gösteriyor. Özellikle kaygı, depresyon, stres yönetimi, ilişki sorunları gibi konularda online danışmanlık başarılı sonuçlar veriyor.

Bilimsel Kanıtlar:

• Amerikan Psikoloji Derneği'nin (APA) yaptığı araştırmalar, online danışmanlığın veya online psikoterapinin yüz yüze kadar etkili olduğunu doğruluyor

• Video görüşme yoluyla verilen psikolojik destek, aynı teknikler ve yaklaşımlar kullanıldığında benzer iyileşme oranları sağlıyor

• Özellikle genç yetişkinler, dijital platformlarda kendilerini daha rahat ifade edebiliyor

Önemli olan, danışmanla kurulan bağ, çalışma yönteminin kalitesi ve kişinin sürece bağlılığıdır - bunlar hem online hem yüz yüze görüşmeler için geçerli.

Online Psikolojik Danışmanlığın Avantajları

1. Erişilebilirlik

Nerede olursan ol, psikolojik desteğe erişebilirsin. İstanbul'da yaşayıp Bakırköy'deki bir danışmana gitmek yerine, evinden, yurt odandan veya seyahat ederken bile görüşebilirsin.

2. Zaman Tasarrufu

Trafik, yol, bekleme süresi yok. Sadece bilgisayarını aç ve görüşmeye başla. Bu özellikle yoğun programı olan gençler ve çalışanlar için büyük avantaj.

3. Konfor

Kendi güvenli alanında, rahat olduğun bir ortamda görüşmek, bazı insanlar için daha açılmayı kolaylaştırıyor. Ofis ortamı seni geriyorsa, evindeki koltuğunda olmak rahatlatıcı olabilir.

4. Esneklik

Online görüşmeler genellikle daha esnek saat seçenekleri sunar. Sabah erken veya akşam geç saatlerde randevu almak daha kolay olabilir.

5. Anonimlik Hissi

Özellikle küçük şehirlerde, danışman ofisine giderken tanıdık biriyle karşılaşma endişesi yaşayanlar için online görüşmeler daha gizli hissettirebilir.

6. Devamlılık

Tatile giderken, şehir değiştirirken veya hasta olduğunda bile görüşmelere devam edebilirsin. Sürekliliği korumak, iyileşme süreci için çok önemli.

7. Maliyet

Bazı durumlarda, danışmanların ulaşım ve ofis maliyetleri olmadığı için online görüşmeler daha uygun fiyatlı olabilir.

Online Psikolojik Danışmanlığın Dezavantajları

1. Teknik Sorunlar

İnternet bağlantısı kesilmesi, ses veya görüntü sorunları görüşmeyi kesintiye uğratabilir. Bu, bazen duyguların yoğun olduğu anlarda can sıkıcı olabilir.

2. Fiziksel İpuçlarının Eksikliği

Beden dili ve fiziksel varlık, yüz yüze görüşmelerde önemli bir rol oynar. Ekran üzerinden bu ipuçları daha sınırlı olabilir.

3. Özel Alan Bulma Zorluğu

Evde tek başına yaşamıyorsan, gizli ve rahat bir ortam bulmak zor olabilir. Aile veya ev arkadaşlarının seni duyma ihtimali rahatsız edebilir.

4. Acil Durumlar

Kriz veya acil müdahale gerektiren durumlarda, fiziksel mesafe bir zorluk yaratabilir. Ancak profesyonel danışmanlar bu durumlar için protokollere sahiptir.

Online Görüşmeler Nasıl Çalışır?

1. Platform Seçimi

Psikolojik danışmanlar genellikle güvenli, şifreli platformlar kullanır (Zoom, Google Meet, Skype veya özel psikoloji platformları). Gizliliğin korunması çok önemlidir.

2. Randevu Alma

Telefon veya WhatsApp üzerinden danışmanınızla iletişime geçip randevu alırsınız. Size uygun bir saat belirlenir.

3. Görüşme Öncesi Hazırlık

• İnternet bağlantınızın stabil olduğundan emin olun

• Sessiz, özel bir alan bulun

• Kulaklık kullanmak gizliliği artırır

• Sizi rahatsız edecek şeyleri kapatın (telefon bildirimleri vb.)

4. Görüşme Süreci

Video bağlantısına girip, yüz yüze görüşmelerdeki gibi danışmanınızla konuşursunuz. Süre genellikle 50 dakikadır.

5. Görüşme Sonrası

Danışmanınız gerekirse ödevler, egzersizler veya öneriler paylaşabilir. Bir sonraki randevunuzu belirlersiniz.

Online Psikolojik Danışmanlık Kime Uygundur?

Online danışmanlık özellikle şu kişiler için idealdir:

• Yoğun programı olanlar: Öğrenciler, çalışanlar, ebeveynler

• Ulaşım sorunu yaşayanlar: Farklı şehirde yaşayanlar, ulaşım imkanı kısıtlı olanlar

• Sosyal kaygısı olanlar: Ofis ortamında kendini rahat hissetmeyenler

• Devamlılık isteyenler: Sık seyahat edenler, şehir değiştirenler

• Dijital iletişime alışık olanlar: Genç yetişkinler, teknolojiye hakim olanlar

Online Psikolojik Danışmanlık Kime Uygun Değildir?

Bazı durumlarda yüz yüze görüşmeler daha uygun olabilir:

• Ciddi kriz durumları: İntihar düşünceleri, akut psikotik belirtiler

• Teknolojiye erişim sorunu: Stabil internet, özel alan bulamayan kişiler

• Yüz yüze etkileşim gerekliliği: Bazı yaklaşımlar (özellikle çocuk ve aile danışmanlığı) fiziksel varlık gerektirebilir

Online Görüşmelerde Gizlilik Nasıl Sağlanır?

Gizlilik, hem yüz yüze hem online görüşmelerde en temel etik kuraldır.

Psikolojik Danışman Tarafında:

• Şifreli, güvenli platformlar kullanılır

• Görüşmeler kaydedilmez (izin olmadan)

• Görüşme sırasında üçüncü şahıslar bulunmaz

Sizin Tarafınızda:

• Özel bir alan seçin (kimsenin sizi duyamayacağı)

• Kulaklık kullanın

• Görüşme sırasında kapıyı kapatın

• Güvenli internet bağlantısı kullanın (halka açık wifi'lerden kaçının)

Online Danışmanlık İçin İpuçları

Görüşme Öncesi:

• Test edin: Görüşmeden önce ses ve görüntü ayarlarınızı kontrol edin

• Hazırlık yapın: Konuşmak istediğiniz konuları not edin

• Ortamı düzenleyin: Sessiz, rahat, ışığı uygun bir alan yaratın

Görüşme Sırasında:

• Kamerayı açık tutun: Yüz ifadeleri önemli ipuçları verir

• Dikkati dağıtan şeylerden uzak durun: Telefon, TV kapalı olmalı

• Doğal olun: Evde olmanın rahatlığından yararlanın

Görüşme Sonrası:

• Notlar alın: Önemli konuları, ödevleri not edin

• Uygulamaya geçin: Önerilen egzersizleri hayata geçirmeye çalışın

Yüz Yüze mi, Online mı?

Her iki seçenek de etkili olabilir. Önemli olan senin için neyin daha uygun olduğu.

Yüz yüze tercih et eğer:

• Fiziksel varlığı önemli buluyorsan

• Teknik sorunlar seni çok rahatsız ediyorsa

• Evde özel alan bulamıyorsan

Online tercih et eğer:

• Zaman ve ulaşım tasarrufu önemliyse

• Kendi ortamında daha rahat hissediyorsan

• Esnek saat seçenekleri istiyorsan

Hibrit model: Bazı danışmanlar hem yüz yüze hem online seçeneği sunuyor. İhtiyacına göre ikisini de kullanabilirsin.

Online Psikolojik Danışmanlık Geleceğin Normu mu?

Pandemi sonrası online danışmanlık ve online terapi büyük bir sıçrama yaptı ve kalıcı hale geldi. Artık birçok insan için standart bir seçenek.

Gelecekte, online ve yüz yüze danışmanlık birbirini tamamlayan seçenekler olmaya devam edecek. Önemli olan, kaliteli psikolojik desteğe erişimin artması ve herkesin ihtiyacına uygun seçeneklerin bulunması.

Online psikolojik danışmanlık, mesafeleri kısaltıyor ve psikolojik desteği herkes için daha erişilebilir hale getiriyor.

Online Görüşmeler İçin Benimle İletişime Geç

Online psikolojik danışmanlık almak istiyorsan, benimle iletişime geçebilirsin. Bakırköy, İstanbul'daki ofisimde yüz yüze veya online olarak birlikte çalışabiliriz.

Randevu için: www.enbiyamemisoglu.com adresinden telefon numaramı bulabilir ve iletişime geçebilirsin.