Sosyal Fobi (Sosyal Kaygı Bozukluğu) Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Toplum içinde konuşurken kalbinizin hızla çarptığını, yüzünüzün kızardığını, ellerinizin titrediğini hissettiniz mi? Bu tür yoğun kaygılar sık ve sürekli hale gelirse, sosyal fobi (sosyal kaygı bozukluğu) söz konusu olabilir.

Sosyal Fobi Nedir?

Sosyal fobi, kişinin başkaları tarafından değerlendirilme veya yargılanma korkusu nedeniyle sosyal ortamlardan kaçınması ya da bu ortamlarda yoğun kaygı yaşaması durumudur.

Bu bozukluk yalnızca “utangaçlık” değildir. Sosyal kaygı bozukluğu, kişinin iş, okul ve sosyal hayatını ciddi şekilde kısıtlayabilir.

Sosyal Fobi Belirtileri

Sosyal fobi yaşayan kişilerde şu belirtiler sık görülür:

• Toplum önünde konuşma, sunum yapma korkusu

• Yabancılarla iletişim kurmaktan kaçınma

• Dikkatlerin üzerinde olmasından yoğun kaygı duyma

• Yüz kızarması, terleme, titreme

• Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı

• Göz teması kurmakta zorlanma

• Sosyal etkinliklerden uzak durma

Sosyal Fobi Neden Olur?

Sosyal kaygı bozukluğunun kesin nedeni bilinmemekle birlikte şu faktörler rol oynayabilir:

• Genetik yatkınlık: Ailede kaygı bozukluğu öyküsü

• Beyin kimyası: Kaygı ile ilgili nörolojik işleyiş farklılıkları

• Çocukluk yaşantıları: Aşırı eleştirel ebeveynlik, zorbalık ya da travmatik deneyimler

• Kişilik özellikleri: Çekingenlik, utangaçlık, mükemmeliyetçilik

Sosyal Fobi Tedavisi

Sosyal fobi tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır.

1. Psikoterapi

Kişinin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesini, kaygıyla başa çıkma becerilerini geliştirmesini sağlar.

2. İlaç Tedavisi

Psikiyatristler, sosyal kaygıyı azaltmak için ilaç tedavisi önerebilir.

3. Günlük Yaşamda Baş Etme Yöntemleri

• Nefes ve gevşeme egzersizleri

• Küçük adımlarla sosyal ortamlara katılma

• Olumsuz düşünceleri sorgulama

• Destek gruplarına katılma

Sosyal Fobi ile Yaşamak

Sosyal fobi, kişinin hayatını kısıtlayabilir. Ancak profesyonel destek ve düzenli çalışmayla sosyal becerilerin gelişmesi ve kaygının azalması mümkündür.