Panik Atak (Panik Bozukluk) Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri

Bir anda gelen yoğun korku, kalp çarpıntısı, nefes darlığı, göğüs ağrısı ve “ölüyorum” hissi… Bu tablo size tanıdık geliyorsa, panik atak yaşıyor olabilirsiniz. Eğer bu ataklar tekrarlayıcı hale gelir ve sürekli yeni bir atak yaşama kaygısı eklenirse, bu durum panik bozukluk olarak adlandırılır.

Panik Atak Nedir?

Panik atak, beklenmedik bir anda başlayan ve dakikalar içinde zirveye ulaşan yoğun korku ve huzursuzluk durumudur. Genellikle 10–30 dakika arasında sürer, ancak kişide çok daha uzun hissedilebilir.

Panik Atak Belirtileri

Panik atak sırasında şu belirtiler görülebilir:

• Kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı

• Nefes darlığı, boğuluyormuş hissi

• Terleme, titreme

• Baş dönmesi, sersemlik

• Karın ağrısı, mide bulantısı

• “Kontrolü kaybedeceğim” veya “öleceğim” korkusu

• Uyuşma ya da karıncalanma hissi

• Gerçek dışılık (derealizasyon) veya kendinden kopma (depersonalizasyon) hissi

Panik Bozukluk Nedir?

Panik bozukluk, tekrar eden panik atakların yanı sıra sürekli olarak yeni bir atak geçirme korkusuyla yaşamak demektir. Bu durum kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilir.

Panik Atak ve Panik Bozukluk Neden Olur?

Kesin nedeni bilinmemekle birlikte şu faktörler etkili olabilir:

• Biyolojik etkenler: Beyindeki kimyasal dengesizlikler

• Genetik yatkınlık: Ailede panik bozukluk öyküsü

• Travmalar: Geçmişte yaşanan sarsıcı olaylar

• Stres: Uzun süreli yoğun stres, kaygı bozukluklarını tetikleyebilir

Panik Atak ve Panik Bozukluk Tedavisi

Panik bozukluk, tedavi edilebilir bir rahatsızlıktır.

1. Psikoterapi

Panik atağı tetikleyen düşünce kalıplarını fark etmek, kaygıyı yönetmeyi öğrenmek ve bedensel tepkileri düzenlemek için etkili bir yöntemdir.

2. İlaç Tedavisi

Psikiyatrist kontrolünde, kaygıyı ve panik atak sıklığını azaltmaya yönelik ilaç tedavisi uygulanabilir.

3. Günlük Yaşamda Baş Etme Yöntemleri

• Nefes egzersizleri

• Düzenli uyku ve egzersiz

• Kafein ve nikotin tüketimini azaltmak

• Stres yönetimi tekniklerini öğrenmek

Panik Atakla Yaşamak

Panik bozukluk, kişinin sosyal hayatını ve günlük işlevselliğini olumsuz etkileyebilir. Ancak doğru tedavi ve destekle panik atakların sıklığı ve şiddeti önemli ölçüde azalabilir.